식물성 지방이 풍부한 아보카도의 효능과 먹는 방법 지금 출렁이는 뱃살이 고민이라면 매일 아보카도를 먹어보자! 매일 아보카도를 한 알씩 먹으면 복부지방을 줄일 수 있다는 반가운 연구 결과가 있다. 단백질과 건강한 불포화지방산이 풍부한 아보카도에 대해 알아보자. 아보카도(Avocado)는 멕시코가 원산지로 각종 미네랄과 비타민, 섬유질, 불포화지방산이 풍부한 과일이다. • 뱃살 고민을 해결하는 다이어트 효과 아보카도 한 개의 칼로리는 대략 280kcal 정도로 비교적 높은 편이지만 70% 이상이 건강한 불포화지방산이다. 이러한 불포화지방산은 심혈관 건강에 도움이 될뿐만 아니라 내장 지방의 감소를 촉진하는 건강한 지방이다. 또 아보카도는 식이섬유가 풍부하기 때문에 적게 먹어도 포만감이 오래 유지되기 때문에 다..
